Тестостеронът е основният хормон на мъжкото тяло, който осигурява формирането на сексуално поведение и вторични сексуални характеристики. Въпреки това, поради определени причини ендокринната система може да се провали, в резултат на което балансът на биологично активните вещества в организма се нарушава и се появяват симптоми на хормонален дефицит. Ето защо всеки трябва да знае как да повиши тестостерона при мъжете.
Признаци на дефицит
Преди да увеличите производството на хормона, трябва да вземете предвид основните признаци на неговата недостатъчност. Познавайки ги, можете да подозирате липса на тестостерон в себе си, да потърсите своевременно квалифицирана медицинска помощ и да вземете необходимите мерки за премахване на симптомите. И така, основните признаци и последици от хормонален дефицит са:
- Намалено либидо.
- По време на пубертета - липса на вторични полови белези.
- Нарушаване на образуването на сперматозоиди.
- Забавяне на метаболитните процеси.
- Намалена памет, концентрация.
- Бърза уморяемост.
- Раздразнителност.
- депресивни разстройства.
- Намаляване на мускулната маса.
- Повишено отлагане на мастна тъкан.
Най-често срещаните начини
Въз основа на гореизложеното става ясно значението на високия тестостерон в тялото на мъжете мъжка личност или пол мъж или пол. Някои симптоми на дефицит обаче не са специфични и могат да се появят при много други патологични състояния. Поради това са необходими лабораторни изследвания за потвърждаване на диагнозата. Сега нека разгледаме по-отблизо как да увеличим нивата на тестостерон при мъжете. И така, всички методи и начини за увеличаване на производството на хормонални биологично активни вещества от органична природа, произведени в специализирани клетки на ендокринните жлези, навлизащи в кръвния поток, свързвайки се с рецепторите на целевите клетки, могат да бъдат разделени на две големи групи:
- Медицински методи (тоест използване на лекарства).
- Нелекарствено или естествено подобрение.
естествени методи
На първо място, тази група предполага промяна в начина на живот на мъжа. Ето защо трябва да разгледате подробно вашата диета, както и нивото на физическа активност. И така, естественият лек е:
- Корекция на мощността.
- Нормализиране на телесното тегло (колкото по-голямо е теглото на мъжа, толкова по-ниско е съдържанието на тестостерон).
- Повишена физическа активност, спорт.
- Отказ от лоши навици (алкохолът превръща молекулите на тестостерона в женския хормон - естроген).
- Пълен сън (8 или повече часа).
- Сексуална активност (редовният полов акт повишава хормона).
Храна
Известно е, че диетичното хранене и продуктите, съдържащи естествени витамини, се използват като допълнителна терапия при много заболявания, а при някои патологии те са основно условие за възстановяване. И недостатъчното ниво на тестостерон е основният мъжки полов хормон, биологично активни вещества от органична природа, произведени в специализирани клетки на ендокринните жлези, навлизащи в кръвния поток, свързвайки се с целевите клетъчни рецептори, андрогенът не е изключение. Съответно е важно да знаете продуктите, които повишават тестостерона при мъже от мъжки пол или пол. Диетата трябва да бъде балансирана по отношение на съдържанието на следните компоненти:
- Минерали, особено цинк, селен, калций и магнезий (храни като ядки, риба и морски дарове, тиквени и слънчогледови семки).
- Витамини С, Е, които предотвратяват разграждането на молекулите на тестостерона (намират се в цитрусовите плодове, шипките, касис, червени боровинки) и група В (зърнени храни, трици).
- Полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6 (морска риба, рибено масло).
- Мазнини и протеини (хормонът принадлежи към стероидната група, тоест за образуването му в тялото е необходим приемът на холестерол, а протеините са необходими като строителен материал).
Основното в храненето е балансът между консумираната енергия и нейната консумация. Обобщавайки горното, можете да направите списък с продукти, необходими за повишаване на тестостерона в организма. В диетата си трябва да добавите храни като:
- Морски дарове, риба.
- Ядки, семена.
- Яйца.
- Зеленчуци (особено целина, броколи, карфиол, които подпомагат синтеза на мъжки хормони, биологично активни вещества от органична природа, произведени в специализирани клетки на ендокринните жлези, навлизат в кръвния поток, свързват се с целевите клетъчни рецептори и премахват естрогена от тялото) .
- Плодове и горски плодове, съдържащи витамини.
- Зелените (магданоз, спанак съдържат андростерон).
- Каши.
- Подправките (чесън, лук, куркума са в състояние да неутрализират ефекта на естрогена, идващ от външната среда).
И още един важен момент - не забравяйте за водата. Необходимо е да се пият поне 2 литра пречистена негазирана вода на ден. За разлика от горното, има храни, които понижават високите нива на тестостерон при мъжете. Те включват:
- Захар (разрешени до 5-6 супени лъжици на ден).
- Храни, съдържащи незабавни въглехидрати (бял хляб, сладкиши, тестени изделия, бързо хранене).
- Сол (количеството сол влияе на хормона).
- Кафе, силен чай (кофеинът унищожава хормона, биологично активни вещества от органична природа, произведени в специализирани клетки на жлезите с вътрешна секреция, навлизайки в кръвния поток, свързвайки се с целевите клетъчни рецептори и).
- Продукти, съдържащи соя, която е богата на фитоестрогени (женски хормон от растителен произход).
- алкохол.
- Пушени продукти.
Като се има предвид получената информация, можете да направите балансирана, приемлива диета за себе си. И такива правилно подбрани продукти несъмнено ще имат благоприятен ефект върху тялото.
Физически упражнения
Проучвания и прегледи показват, че умерената физическа активност и спортът могат да повишат нивата Ниво – правоъгълен измервателен уред от пластмаса, дърво или метал с прозрачни колби (очи) пълни с течност Нивомер (устройство) Нивото на тестостерон в организма. За да направите това, достатъчно е да тренирате само 40-60 минути няколко пъти седмично. Това могат да бъдат както силови упражнения у дома, така и класове във фитнеса. С правилния подход спортът е чудесен начин за поддържане на баланса и производството на хормони.
На първо място е необходимо да се съсредоточите върху упражненията с тежести, които ще поддържат хормона, осигурявайки високо ниво. Например вдигане на тежести, щанга. Моля, имайте предвид, че упражненията трябва да са насочени към трениране на големи мускули. Отзивите и голям брой наблюдения показват, че най-добрите упражнения за мъже са клекове и мъртва тяга.
Техника на упражненията за клек с щанга:
- Крака на ширината на раменете.
- Изправете гърба си, гърдите трябва да са леко извити напред.
- Лентата се намира на нивото на трапецовидните мускули.
- Приклекнете, така че бедрата ви да са успоредни на пода, като държите петите на пода.
- Бавно се върнете в изходна позиция.
Техника за упражнения с мъртва тяга:
- Застанете на разстояние 10 см от бара.
- Крака на ширината на раменете.
- Наведете се, хванете щангата.
- Бавно се изправете, повдигайки щангата.
- Задръжте в горната част за няколко секунди.
- Бавно пуснете лентата надолу.
Редовно повтаряйки такива упражнения, можете да увеличите производството на хормона при мъжете и да премахнете симптомите на неговия дефицит в организма. Въпреки това, не прекалявайте. Всъщност при прекомерни натоварвания упражненията ще доведат до обратни последици - по-голямата част от произвеждания тестостерон е основният мъжки полов хормон, а андрогенът ще отиде за изграждане на мускулна маса.
Медицински метод
Лекарствата се използват за две цели: терапия, която замества основния мъжки хормон, или стимулира образуването му. В първия случай хормонът не се произвежда, така че никакви диети и натоварвания няма да помогнат, тъй като проблемът е в самите ендокринни жлези. И във втория - жлезите функционират, но в недостатъчен обем, следователно е необходимо тяхното стимулиране отвън. Хормонът, отговорен за потентността, се предлага в следните форми:
- Таблетки и капсули.
- Разтвор за интрамускулно инжектиране.
- Трансдермални пластири, гелове или кремове.
Медикаментите често се използват от културисти и спортисти за увеличаване на мускулната маса. Тяхната ефективност, когато се използва правилно, се потвърждава от многобройни прегледи. За да се предпазите и да предотвратите негативни последици, хормонът е биологично активни вещества от органична природа, произвеждани в специализирани клетки на ендокринните жлези, навлизащи в кръвта, свързвайки се с целевите клетъчни рецептори и трябва да се приемат само след консултация с лекар. Последиците след неконтролирана употреба на лекарството при мъжете могат да бъдат много разнообразни. В крайна сметка високото ниво на тестостерон също се отразява неблагоприятно върху тялото на мъжете като цяло. Обхватът на негативните ефекти след приема на лекарството е от козметични дефекти под формата на акне, плешивост, оток, гинекомастия и до безплодие, свързано с нарушена функция на половите жлези.
Алтернативна медицина
Лечението с народни средства заслужава специално внимание. Във връзка с развитието на фармакологичната индустрия напълно забравихме за лечебните билки, които могат да заменят всякакви средства. И да се повиши потентността по народни начини е съвсем реално. Остава да разберем кои билки са полезни за мъже, мъжки или пол. Използваните растения включват:
Tribulus terrestris
Интересното е, че тези билки имат ефект само при липса на хормон, а когато достигнат нормално хормонално ниво, само леко увеличават производството му. В резултат на това няма възможност за хиперпродукция на тестостерон в тялото.
женшен
Доказано е, че продукти като женшен имат тонизиращи свойства и са в състояние да възстановят енергийния баланс, както се вижда от прегледите на мъже от мъжки или пол.
Tribulus terrestris и Eleutherococcus
Билките активират клетките, отговорни за повишаване на хормона в тялото на мъжа. По този начин, като използвате само народни средства, без да използвате лекарства, можете ефективно да премахнете болестта и да постигнете достатъчно високо ниво на тестостерон, основният мъжки полов хормон, андроген. И всичко това благодарение на факта, че съдържат биофлавоноиди, етерични масла и витамини.